成年人需要的维生素a
若安好维生素:成年人需要的维生素a
成年人每天所需的维生素a量因性别和年龄而异。以下是一般建议的每日摄入量:
若安好维生素:成年人需要的维生素a一、 对于男性:900微克(视黄醇当量,约相当于3472国际单位的视黄醇)。
若安好维生素:成年人需要的维生素a二、 对于女性:700微克(视黄醇当量,约相当于2633国际单位的视黄醇)。
请注意,孕妇和哺乳期妇女的需求可能会更高,通常需要额外的1000-2000微克视黄醇当量。
这些推荐值是基于满足一般健康需求,但具体需求可能因个体差异、生活方式和特定健康状况而有所不同。如果你有任何疑虑或特殊饮食需求,最好咨询医生或营养师的建议。维生素a主要存在于动物性食物中,如肝脏、鱼、奶制品和蛋黄,以及一些植物性食物(如胡萝卜、甜红椒和菠菜)中的β-胡萝卜素,人体可以将其转化为维生素a。
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