成年人需要的维生素a

若安好维生素：成年人需要的维生素a

成年人每天所需的维生素a量因性别和年龄而异。以下是一般建议的每日摄入量：

若安好维生素：成年人需要的维生素a一、 对于男性：900微克（视黄醇当量，约相当于3472国际单位的视黄醇）。

若安好维生素：成年人需要的维生素a二、 对于女性：700微克（视黄醇当量，约相当于2633国际单位的视黄醇）。

请注意，孕妇和哺乳期妇女的需求可能会更高，通常需要额外的1000-2000微克视黄醇当量。

这些推荐值是基于满足一般健康需求，但具体需求可能因个体差异、生活方式和特定健康状况而有所不同。如果你有任何疑虑或特殊饮食需求，最好咨询医生或营养师的建议。维生素a主要存在于动物性食物中，如肝脏、鱼、奶制品和蛋黄，以及一些植物性食物（如胡萝卜、甜红椒和菠菜）中的β-胡萝卜素，人体可以将其转化为维生素a。

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