钙和维生素ad吃还是维生素d吃好效果好
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钙和维生素D是相互关联的营养素，它们在人体内的吸收和利用是相辅相成的。钙是骨骼和牙齿的主要成分，而维生素D则帮助身体吸收钙。如果体内维生素D缺乏，即使摄入足够的钙，也可能无法被有效吸收。
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因此，通常建议同时补充钙和维生素D，而不是单独选择一个。市面上也有许多钙+维生素D复合制剂，这样可以确保两者同时摄取。具体剂量应根据个人的年龄、健康状况和医生的建议来确定。
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如果你已经确定有维生素D缺乏，那么补充维生素D可能更为直接；如果你担心钙的摄入不足，或者有骨质疏松的风险，那么补充钙也是必要的。最好在专业人士的指导下进行补充。
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