维生素a维生素b的食物和水果蔬菜
若安好维生素：维生素a维生素b的食物和水果蔬菜
维生素A和维生素B是人体必需的两种营养素，它们在维持身体健康方面起着重要作用。以下是一些富含维生素A和B的食物和水果蔬菜：
若安好维生素：维生素a维生素b的食物和水果蔬菜第 1 部分
**维生素A**：
若安好维生素：维生素a维生素b的食物和水果蔬菜第 2 部分
- **食物**：富含β-胡萝卜素（维生素A的前体）的食物有胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果、红薯等。另外，动物性来源的维生素A包括肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼（如三文鱼、鳕鱼）、牛奶和奶制品。
若安好维生素：维生素a维生素b的食物和水果蔬菜第 3 部分
- **水果蔬菜**：橙色和黄色的蔬菜水果，如柑橘类（如橙子、柠檬）、草莓、桃子等都含有一定量的维生素A。
若安好维生素：维生素a维生素b的食物和水果蔬菜第 4 部分
**维生素B群**（包括多种维生素B，如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12）：
若安好维生素：维生素a维生素b的食物和水果蔬菜第 5 部分
- **食物**：
若安好维生素：维生素a维生素b的食物和水果蔬菜第 6 部分
- B1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦）、豆类、瘦肉、鸡蛋；
若安好维生素：维生素a维生素b的食物和水果蔬菜第 7 部分
- B2（核黄素）：牛奶、肉类、蛋类、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）；
若安好维生素：维生素a维生素b的食物和水果蔬菜第 8 部分
- B3（烟酸）：瘦肉、鸡蛋、全谷类、豆类、坚果；
若安好维生素：维生素a维生素b的食物和水果蔬菜第 9 部分
- B5（泛酸）：肉类、鸡蛋、奶制品、酵母；
若安好维生素：维生素a维生素b的食物和水果蔬菜第 10 部分
- B6（吡哆醇）：鱼、鸡肉、香蕉、土豆；
若安好维生素：维生素a维生素b的食物和水果蔬菜第 11 部分
- B7（生物素）：全谷类、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜；
若安好维生素：维生素a维生素b的食物和水果蔬菜第 12 部分
- B9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类、豆类、全谷类；
若安好维生素：维生素a维生素b的食物和水果蔬菜第 13 部分
- B12（钴胺素）：动物食品（如肉类、鱼类、奶制品），但植物性食物中含量较低，需要额外补充。
若安好维生素：维生素a维生素b的食物和水果蔬菜第 14 部分
**水果蔬菜**：许多蔬菜水果含有B族维生素，如绿叶蔬菜（如菠菜、生菜）、豆类、浆果、香蕉、牛油果等。
若安好维生素：维生素a维生素b的食物和水果蔬菜第 15 部分
为了保证全面摄取维生素A和B，建议保持均衡饮食，多样化选择食物。如有需要，也可以咨询营养师或医生了解是否需要补充维生素片或其他形式的补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：影**1
维生素套餐：0粒x1盒【0-1岁共0粒】-星鲨维生素d24粒宝宝补钙滴剂儿童钙片vd孕妇备孕期维d维他命药品
维生素测评：孩子吃上好些
维生素买家：枪**6
维生素套餐：悦而60粒+宝乐安酪酸梭菌活菌散21袋-星鲨维生素AD滴剂60粒孕妇宝宝儿童婴儿幼儿维生素AD缺乏胶囊正品
维生素测评：验真是正品，保质期还有一年半。
维生素买家：y**咪
维生素套餐：共60粒-【百亿补贴】星鲨维生素D3软胶囊vd儿童补钙幼儿青少年孕妇非复合
维生素测评：宝贝收到啦，打开吃了一下，有淡淡的香味。还有小朋友喜欢的图案。
维生素买家：绿**子
维生素套餐：1瓶55粒维生素E-美国丽贵小熊糖儿童DHA宝宝鱼油60粒维生素护眼软糖藻油
维生素测评：挣钱是人生观;花钱是一种价值观;挣钱是一种态度.花钱是一种姿态;挣钱是一种报酬;花钱是一种享受.人生苦短喜欢就好.快乐就好.
维生素买家：t**5
维生素套餐：120粒维E+100粒甜橙维C-童年时光ChildLife婴幼儿宝宝补充维生素儿童甜橙维C营养液VC
维生素测评：收到吃了维c味道改挺好吃一直服用这两款养身保健品。
浏览“维生素a维生素b的食物和水果蔬菜”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：长期吃维生素c泡腾片好吗有用吗
下一篇：鸡蛋里面有什么维生素
