维生素a低于多少算缺乏什么
若安好维生素：维生素a低于多少算缺乏什么
维生素A的正常参考范围因年龄、性别和生理状态而异。一般来说，对于成年人，每日维生素A的需求量如下：
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- 男性：900微克视黄醇当量（RAE）或1,300国际单位（IU）/日
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- 女性：700微克视黄醇当量（RAE）或900国际单位（IU）/日
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如果长期摄入不足，可能会导致维生素A缺乏。缺乏的症状可能包括夜盲症（夜间视力下降）、皮肤干燥、免疫系统功能下降、眼睛对暗光敏感等。具体到缺乏的程度，医学上通常会通过血液检测维生素A水平来判断，但一般认为，血液中的维生素A浓度低于20微克/升（对于成人女性）或者30微克/升（对于成人男性）时，可以被认为是维生素A缺乏。
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请注意，过量摄入维生素A也可能有害，所以保持在推荐的适宜摄入量范围内是非常重要的。如果你担心自己的维生素A摄入情况，建议咨询医生或营养师。
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