若安好维生素:维生素a多少过量一天iu
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维生素a的每日推荐摄入量因年龄和性别而异。对于成年人,男性一般建议每天摄入900-1,300国际单位(iu)视黄醇活性当量(rae),女性则为700-900 ius rae。然而,过量摄入维生素a可能会有风险,特别是对维生素a前体如β-胡萝卜素(存在于某些植物性食物中)的过量,可能超过每天3000 ius rae。
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若安好维生素:维生素a多少过量一天iu第 1 部分
长期或大量摄入维生素a超过推荐值可能会导致副作用,如皮肤干燥、脱皮、头痛、恶心、肝损伤等,严重时甚至可能导致骨质疏松和生长发育问题。因此,除非在医生指导下,不建议自行增加维生素a的摄入量。最好通过均衡饮食获取适量的维生素a。
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