每天需要补充多少维生素b族最好
若安好维生素：每天需要补充多少维生素b族最好
维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在人体新陈代谢中起着关键作用，对于能量产生、神经系统健康、红血球生成等都有重要作用。
每个人对维生素B的需求量会因年龄、性别、健康状况和饮食习惯等因素有所不同。一般来说，成年人每天的维生素B需求量如下：
- 硫胺素（B1）：0.1-若安好维生素：每天需要补充多少维生素b族最好一、2毫克
- 核黄素（B2）：若安好维生素：每天需要补充多少维生素b族最好一、1-若安好维生素：每天需要补充多少维生素b族最好一、3毫克
- 烟酸（B3）：14-16毫克（包括尼克酸）
- 泛酸（B5）：5-10毫克
- 维生素B6：若安好维生素：每天需要补充多少维生素b族最好一、3-若安好维生素：每天需要补充多少维生素b族最好一、7毫克
- 生物素（B7）：25微克
- 叶酸（B9）：400-800微克（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
- 维生素B12：若安好维生素：每天需要补充多少维生素b族最好二、4微克
这些是推荐的每日摄入量，但如果你有特殊饮食习惯（如素食者、严格的无麸质饮食或某些疾病），可能需要额外补充。如果你有任何疑虑或健康问题，建议咨询医生或营养师，他们能根据你的具体情况给出更准确的建议。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：妖**站
维生素套餐：120片x8盒-美国乐力钙片中老年人补钙正品官方好吃的店成人螯合钙补骨维生素
维生素測評：是正品，便宜会一直回购的。必须好评！没毛病！
维生素買家：小**月
维生素套餐：青苹果味-2盒】迪巧儿童钙片橙子味碳酸钙维生素d3青少年长高补钙官方正品
维生素測評：味道都不错，保质期到25年
维生素買家：栩**7
维生素套餐：【推荐】5瓶（60片瓶）-康恩贝钙胶囊维生素D男女性中老年钙片碳酸液体钙片正品官旗舰店
维生素測評：这两天赶项目，老是天天加班，感觉睡不够，然后每天都灰头土脸的，脸上出油又快，脸色暗沉蜡黄蜡黄的，之前看同事在吃这个维生素，感觉挺有效果的吧，就买了，自己是吃了个把星期了，确实是有效果的，就明显的感觉到，肤色提亮了好多，不会氧化的那么快了。好评！！还会回购！
维生素買家：o**媛
维生素套餐：100mg*0粒x5盒-星鲨海藻钙软胶囊液体钙婴幼儿婴儿宝宝儿童高钙镁维生素D3补JX
维生素測評：拍了两盒收到一盒，商品质量客服态度都很好，核实两天就是一直说没有少发，几块钱无所谓可是我就真是没收到那一盒啊
维生素買家：有**钰
维生素套餐：1件-专享]钙尔奇火箭钙4-17岁青少年钙镁儿童钙片学生成长维生素d补钙
维生素測評：很好很喜欢很好很喜欢
瀏覽“每天需要补充多少维生素b族最好”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：维生素a怕高温吗还是低温吗
下一篇：每天吃几粒维生素e好
