维生素b跟维生素c可以长期吃吗
若安好维生素：维生素b跟维生素c可以长期吃吗
维生素b和维生素c是人体日常所需的两种重要维生素，它们对于身体健康有很多益处。一般来说，维生素b和维生素c作为水溶性维生素，是可以长期适量摄入的。
若安好维生素：维生素b跟维生素c可以长期吃吗一、 维生素b：人体不能储存过多的维生素b，所以需要每天补充。成年人一般建议通过食物获取，如果感觉不足，可以选择维生素b族复合片，但不建议过量补充，因为过量也可能带来副作用。一般建议每日摄入量在推荐的rda（推荐日摄入量）范围内。
若安好维生素：维生素b跟维生素c可以长期吃吗二、 维生素c：人体也无法储存大量的维生素c，但可以通过食物和补充剂获得。维生素c有助于增强免疫力、促进铁吸收等，对皮肤、牙齿和骨骼健康也有益。正常情况下，大部分成年人每天摄入75-90毫克维生素c就足够了。但孕妇、运动员或者有特定疾病的人可能需要更高的摄入量，但仍需遵医嘱。
总的来说，维生素b和维生素c可以长期适量补充，但具体情况应根据个人身体状况和医生建议来决定。最好通过均衡饮食获取，如果需要补充，选择可靠的品牌，并控制在推荐范围内。
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