吃啥有维生素b12效果最好
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维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中几乎不含。以下是一些富含维生素B12的食物：
若安好维生素：吃啥有维生素b12效果最好一、 动物肝脏：如猪肝、牛肝、鸡肝等，是维生素B12的最佳来源。
若安好维生素：吃啥有维生素b12效果最好二、 肉类和禽类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼、虾、蟹等都是富含维生素B12的。
若安好维生素：吃啥有维生素b12效果最好三、 海产品：比如三文鱼、鳗鱼、蛤蜊、贻贝等。
若安好维生素：吃啥有维生素b12效果最好四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，尤其是经过强化的植物奶（如豆浆）。
若安好维生素：吃啥有维生素b12效果最好五、 蛋类：全蛋和鸡蛋黄。
若安好维生素：吃啥有维生素b12效果最好六、 贝类：如牡蛎、扇贝等。
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过补充剂来确保摄入足够的维生素B12，因为人体自身无法合成这种维生素。在饮食中难以获取足够量的情况下，建议咨询医生或营养师，选择适合的维生素B12补充剂。
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