含所有维生素的食物
若安好维生素：含所有维生素的食物
虽然没有一种食物能包含所有的维生素，但大多数食物都能提供多种维生素。以下是一些富含常见维生素的食物：
若安好维生素：含所有维生素的食物一、 维生素a：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果、牛奶和奶制品、鱼（如三文鱼和鳕鱼）。
若安好维生素：含所有维生素的食物二、 维生素b群（包括b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12）：全谷物、瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果、种子、绿叶蔬菜、酵母和乳制品。
若安好维生素：含所有维生素的食物三、 维生素c：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、番茄和红辣椒。
若安好维生素：含所有维生素的食物四、 维生素d：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蘑菇（在阳光下生长的）、鸡蛋和强化的牛奶或豆浆。
若安好维生素：含所有维生素的食物五、 维生素e：坚果（如杏仁、核桃）、种子（如葵花籽）、绿叶蔬菜和植物油（如向日葵油）。
若安好维生素：含所有维生素的食物六、 维生素k：绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝）、芹菜、花椰菜和柑橘类水果。
若安好维生素：含所有维生素的食物七、 叶酸：深绿色叶菜、豆类、全谷物、柑橘类水果和酵母。
若安好维生素：含所有维生素的食物八、 维生素b12：动物性食品（如肉类、鱼类、乳制品和鸡蛋），以及强化谷物和植物性替代品。
为了确保获得所有必需的维生素，应保持均衡饮食，多样化食物选择。如果你有特殊的营养需求或限制，可能需要补充剂来确保营养充足。
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