成人每天需要补充多少维生素AD
若安好维生素:成人每天需要补充多少维生素AD
成人的维生素a和d需求量因年龄、性别、健康状况和生活方式等因素而异。一般来说,以下是一些常见的推荐摄入量:
若安好维生素:成人每天需要补充多少维生素AD一、 维生素a(视黄醇当量):
- 成年男性:900微克/日
- 成年女性:700微克/日
- 妊娠期和哺乳期妇女:1000微克/日
若安好维生素:成人每天需要补充多少维生素AD二、 维生素d(以微克d3计):
- 成年人(19-70岁):600-800国际单位(iu)/日
- 老年人(71岁以上):800-1000 iu/日
- 婴幼儿和儿童的推荐值根据年龄阶段有所不同,需要咨询医生或专业营养师。
请注意,这些数值是建议摄入量,实际需求可能因个体差异而略有不同。如果你有任何疑虑或特殊健康状况,应咨询医生或营养师,他们可以给出更具体的指导。同时,过量摄入维生素a和d可能会有副作用,因此应按照推荐的剂量来摄取。
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