人一天需要多少维生素A的摄入

若安好维生素：人一天需要多少维生素A的摄入

维生素a的需求量因年龄、性别和生理状态而异。一般来说，成年人每天的维生素a推荐摄入量如下：

人一天需要多少维生素a的摄入若安好维生素：人一天需要多少维生素A的摄入一、成年男性：900微克（视黄醇当量，rae）/日

人一天需要多少维生素a的摄入若安好维生素：人一天需要多少维生素A的摄入二、成年女性：700微克/日

人一天需要多少维生素a的摄入若安好维生素：人一天需要多少维生素A的摄入三、孕妇：700-900微克/日

人一天需要多少维生素a的摄入若安好维生素：人一天需要多少维生素A的摄入四、哺乳期妇女：1000-1200微克/日

对于儿童和青少年，需求量会根据年龄阶段有所不同。例如，6-12岁的孩子需要400-800微克/日，而1-6岁的孩子则需要300-500微克/日。

请注意，过量摄入维生素a可能会对健康造成负面影响，尤其是孕妇和儿童，所以最好在医生或营养师的指导下调整饮食。维生素a主要来源于动物性食物（如肝脏、鱼、奶制品等）和某些植物性食物（如胡萝卜、甜红椒、菠菜等）。

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