补钙为什么要吃维生素d

若安好维生素：补钙为什么要吃维生素d

补钙时需要同时补充维生素d，是因为维生素d在人体内起到了促进钙吸收的关键作用。维生素d被称作“阳光维生素”，因为它在体内可以由阳光刺激皮肤产生，但日常生活中我们也可能通过食物（如鱼类、蛋黄和一些强化食品）获取。

若安好维生素：补钙为什么要吃维生素d第 1 部分

维生素d的主要功能是调节钙和磷的代谢，它能帮助人体更好地吸收食物中的钙，并将其从肠道转运到血液中，再运输到骨骼中沉积，形成强健的骨骼。如果只补钙而不补充维生素d，虽然摄入了钙，但由于吸收不良，钙并不能有效地被骨骼利用，反而可能会导致钙在尿液中流失，形成所谓的“钙质软骨病”。

若安好维生素：补钙为什么要吃维生素d第 2 部分

因此，补钙的同时补充适量的维生素d是非常重要的，特别是对于老年人、儿童、孕妇以及日照不足的人群。但具体的剂量需要根据个人情况和医生建议来确定。

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