一个成人每日维生素c摄入

若安好维生素：一个成人每日维生素c摄入

一个成年人每日维生素C的推荐摄入量通常为75-90毫克，但这个数值可能会根据个体差异、健康状况和生活习惯有所不同。例如，孕妇和哺乳期妇女以及运动员可能需要更高的摄入量。如果你有任何特殊情况或疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。同时，维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等，均衡饮食是获取维生素C的重要方式。

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