富含维生素d水果有哪些
若安好维生素：富含维生素d水果有哪些
维生素d主要来源于食物和日光照射，虽然在一些水果中也能找到少量的维生素d，但并不是所有水果都富含维生素d。大部分天然食物中的维生素d主要存在于鱼类、鱼肝油、蛋黄和某些乳制品中。以下是含有极少量维生素d的水果：
若安好维生素：富含维生素d水果有哪些一、 **牛油果（avocado）**：虽然含量很低，但每100克牛油果可能含有约3-4 iu的维生素d。
若安好维生素：富含维生素d水果有哪些二、 **猕猴桃（kiwi）**：据研究，每100克猕猴桃可能含有约2-4 iu的维生素d，但这个数据非常不确定。
若安好维生素：富含维生素d水果有哪些三、 **橙子（orange）**：虽然橙子不含维生素d，但它们是维生素c的好来源，可以帮助人体吸收食物中的钙，间接有助于维生素d的作用。
若安好维生素：富含维生素d水果有哪些四、 **芒果（mango）**：虽然有一些文献提到芒果含有极少量的维生素d，但具体含量并不明确。
需要注意的是，这些水果中的维生素d含量非常低，不足以满足日常需求。如果你需要补充维生素d，建议通过日常饮食摄入富含维生素d的食物（如鱼类、蛋黄、奶制品等），或者在医生的指导下补充维生素d补充剂。同时，适当晒太阳也是获取维生素d的重要途径。
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