橙子补充维生素a吗
若安好维生素：橙子补充维生素a吗
橙子确实含有维生素a，但其含量并不是特别高。一个中等大小的鲜橙（约100克）大约含有56国际单位（iu）的维生素a，这占成年人日常推荐摄入量（700-900 iu）的7%-10%左右。维生素a对于眼睛健康、皮肤和免疫系统都有重要作用。
若安好维生素：橙子补充维生素a吗第 1 部分
然而，橙子中主要含有的是另一种维生素a前体——β-胡萝卜素，它在人体内可以转化为维生素a。所以，虽然单个橙子提供的维生素a不多，但经常食用橙子和其他富含β-胡萝卜素的食物（如胡萝卜、甜红椒等），对补充维生素a也是有帮助的。
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