什么食物富含维生素d和锌最多
若安好维生素:什么食物富含维生素d和锌最多
维生素d和锌是两种对身体健康非常重要的营养素,它们在许多食物中都可以找到。以下是一些富含维生素d和锌的食物:
若安好维生素:什么食物富含维生素d和锌最多一、 **维生素d**:
- **鱼类**:鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、金枪鱼等是富含维生素d的优质来源。
- **鱼肝油**:富含天然的维生素d,但需要适量摄取,因为其含量较高。
- **鸡蛋**:蛋黄含有一定量的维生素d。
- **奶制品**:牛奶、酸奶、奶酪等强化了维生素d,尤其是那些添加了维生素d的植物奶(如豆浆)。
- **蘑菇**:在阳光下生长的蘑菇(例如香菇)含有一定的维生素d。
若安好维生素:什么食物富含维生素d和锌最多二、 **锌**:
- **肉类**:牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉等红肉和禽类都含有丰富的锌。
- **海鲜**:牡蛎、虾、蟹、贝类是锌的良好来源。
- **豆类和坚果**:豆腐、黑豆、花生、腰果等富含锌。
- **全谷物**:燕麦、糙米、小麦胚芽也含有一定量的锌。
- **种子**:南瓜籽、葵花籽等是锌的好选择。
请记住,均衡饮食是关键,尽量多样化食物摄入,以确保获取足够的维生素d和锌。如果你有特定的饮食需求或限制,最好咨询营养师或医生的建议。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:t**9
维生素套餐:调理装【买送2】气血足-FANCL40代*2女性复合维生素女士营养素保健品水飞蓟皂苷补剂多维
维生素测评:总是手脚冰凉,医生建议我服用这个,服用一段时间,感觉效果挺好的。
维生素买家:葡**6
维生素套餐:1盒-善存女性复合多种维生素矿物质片小紫瓶成人女士B族钙铁锌多维片
维生素测评:经济实惠,物美价廉
维生素买家:孙**6
维生素套餐:金钙尔奇高钙片60片1瓶-香菇来了 善存女士复合维生素VC120粒胶原蛋白维生素b
维生素测评:家里人一直吃的这个牌子,补钙真的很喜欢,发货速度非常快
维生素买家:随**0
维生素套餐:多维复合片1盒装【1瓶抵瓶】【大容量100片】-gnc健安喜每日营养包女士30综合复合维生素矿物质时光包40保健品
维生素测评:用几天再来追评
维生素买家:花**a
维生素套餐:女士多维-银善存中老年女士复合维生素22种营养160片补钙ve维生素b族vc
维生素测评:我回购第二瓶啦,女生一定要好好爱自己,这款女维真的对女性很友好,我吃了第一瓶后,掉头发少了,太好了
浏览“什么食物富含维生素d和锌最多”的人还阅读了
与本文相关的文章