每天补充维生素c不能超过多少
若安好维生素：每天补充维生素c不能超过多少
一般来说，成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克（mg），但这并不是硬性规定，实际摄入量应根据个人的身体状况、饮食习惯和健康需求来定。如果你已经在通过食物获取足够的维生素C，如水果和蔬菜，那么通常不需要额外补充。
若安好维生素：每天补充维生素c不能超过多少第 1 部分
然而，如果需要补充维生素C，最好是在医生或营养师的指导下进行，因为过量摄入也可能有副作用，比如胃部不适、腹泻等。特别是对于孕妇、哺乳期妇女、运动员或者有特定疾病的人群，可能需要更高的剂量，但必须在专业指导下进行。
若安好维生素：每天补充维生素c不能超过多少第 2 部分
总的来说，保持均衡饮食是获取维生素C的最佳方式，如果确实需要补充，不要超过每日推荐的上限，并密切关注身体反应。
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