13岁吃维生素c每天吃多少粒最好
若安好维生素：13岁吃维生素c每天吃多少粒最好
一般来说，13岁的青少年每天建议摄入的维生素C量是60-90毫克。具体的剂量可能因个体差异和健康状况有所不同，比如运动员或者有特殊需求的人可能需要更高的剂量。但作为日常补充，一粒含100毫克维生素C的药片或一片普通维C片就足够了。不过，最好还是根据医生或营养师的建议来确定个人的适宜剂量，因为过量摄入也可能带来副作用。请记住，食物是获取维生素C的主要来源，如新鲜水果和蔬菜，药物补充应在饮食基础上进行。
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