一天吃几次维生素c
若安好维生素：一天吃几次维生素c
成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性），但这并不意味着你需要分成几顿来吃。你可以选择在一天中的任何时间摄入，比如早餐、午餐或晚餐时，或者作为零食单独摄入。
若安好维生素：一天吃几次维生素c第 1 部分
如果你是运动员或者有特殊健康需求，如免疫力低下、易疲劳、吸烟等情况，可能需要更高的剂量，但最好是在医生或营养师的指导下进行。
若安好维生素：一天吃几次维生素c第 2 部分
总的来说，维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入会被排出体外，所以不必过于担心一次摄入过多的问题。重要的是保持整体的均衡饮食，从食物中获取足够的维生素C，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。
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