吃什么东西补维生素d3最好
若安好维生素:吃什么东西补维生素d3最好

维生素D3,也被称为胆钙化醇,主要通过人体皮肤在阳光下合成,食物中来源相对较少。然而,以下食物含有一定量的维生素D3:

若安好维生素:吃什么东西补维生素d3最好一、 **鱼类和海鲜**:如鲑鱼、鳕鱼、鲨鱼、鲭鱼、鲈鱼等富含维生素D3。尤其是经过脂溶处理或发酵的鱼类(如烟熏三文鱼),其维生素D3含量更高。

若安好维生素:吃什么东西补维生素d3最好二、 **鸡蛋**:蛋黄是维生素D3的一个良好来源,特别是有机鸡蛋和自由放养鸡蛋。

若安好维生素:吃什么东西补维生素d3最好三、 **奶制品**:强化了维生素D3的牛奶、酸奶、芝士和黄油是维生素D3的来源,但请注意,如果你不喝牛奶或乳糖不耐受,可以选择植物性替代品,如豆浆或杏仁奶(一些品牌会添加维生素D3)。

若安好维生素:吃什么东西补维生素d3最好四、 **蘑菇**:在阳光照射后,某些种类的蘑菇(如鸡腿菇)可以产生维生素D2,虽然不如D3效果好,但也是补充维生素D的一种方式。

若安好维生素:吃什么东西补维生素d3最好五、 ** fortified foods**:一些食品如橙汁、谷类早餐食品、酸奶、甚至是某些品牌的早餐麦片会被强化添加维生素D3。
若安好维生素:吃什么东西补维生素d3最好六、 **鱼肝油**:虽然不是食物,但鱼肝油是一种天然的维生素D3补充剂,常被用于营养补充。
由于维生素D3主要通过日光合成,食物中的含量有限,如果需要大量补充,建议咨询医生,可能需要服用维生素D3补充剂。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:h**g
维生素套餐:10mg*1000片x1盒-【专享】康恩贝维生素b族多种复合维生素vb1b2b3b6b12男女正品官
维生素测评:再吃,吃完怎样再来评价
维生素买家:t**6
维生素套餐:6粒x1盒-善存中老年女性男性复合维生素vc275粒
维生素测评:性价比高,比线下实体店实惠多了,吃完后还是一如既往的实惠继续回购
维生素买家:谢**军
维生素套餐:1件-【同价双11】Swisse斯维诗多种复合男士维生素e维生素b矿物质锌硒
维生素测评:一直喜欢在天猫超市购买,还是值得信赖的
维生素买家:t**6
维生素套餐:买2送1(优惠装)-[交个朋友双11省省省]Swisse复合维生素男女性多种营养B族维C钙铁
维生素测评:先吃一段时间再评价
维生素买家:r**4
维生素套餐:【1盒装10ml盒】(实发2盒6ml介意慎拍-德国gloryfeel复合维生素450片男士女性综合多维多种b族vc保健品
维生素测评:物美价廉,很OK,比实体店优惠太多了
浏览“吃什么东西补维生素d3最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:抽烟后可不可以吃维生素
