吃什么东西补维生素d3最好
若安好维生素:吃什么东西补维生素d3最好

维生素D3,也被称为胆钙化醇,主要通过人体皮肤在阳光下合成,食物中来源相对较少。然而,以下食物含有一定量的维生素D3:

若安好维生素:吃什么东西补维生素d3最好一、 **鱼类和海鲜**:如鲑鱼、鳕鱼、鲨鱼、鲭鱼、鲈鱼等富含维生素D3。尤其是经过脂溶处理或发酵的鱼类(如烟熏三文鱼),其维生素D3含量更高。

若安好维生素:吃什么东西补维生素d3最好二、 **鸡蛋**:蛋黄是维生素D3的一个良好来源,特别是有机鸡蛋和自由放养鸡蛋。

若安好维生素:吃什么东西补维生素d3最好三、 **奶制品**:强化了维生素D3的牛奶、酸奶、芝士和黄油是维生素D3的来源,但请注意,如果你不喝牛奶或乳糖不耐受,可以选择植物性替代品,如豆浆或杏仁奶(一些品牌会添加维生素D3)。

若安好维生素:吃什么东西补维生素d3最好四、 **蘑菇**:在阳光照射后,某些种类的蘑菇(如鸡腿菇)可以产生维生素D2,虽然不如D3效果好,但也是补充维生素D的一种方式。
若安好维生素:吃什么东西补维生素d3最好五、 ** fortified foods**:一些食品如橙汁、谷类早餐食品、酸奶、甚至是某些品牌的早餐麦片会被强化添加维生素D3。
若安好维生素:吃什么东西补维生素d3最好六、 **鱼肝油**:虽然不是食物,但鱼肝油是一种天然的维生素D3补充剂,常被用于营养补充。
由于维生素D3主要通过日光合成,食物中的含量有限,如果需要大量补充,建议咨询医生,可能需要服用维生素D3补充剂。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:w**3
维生素套餐:2盒装-汤臣倍健维生素C橙子味VC片120片咀嚼片补充VC男女成人
维生素测评:大品牌,用起来很放心,质量非常好,赶上活动购买非常的划算
维生素买家:曾**8
维生素套餐:0片x1盒【试用装】单人半月量-Swisse斯维诗男士复合维生素烟酰胺维生素b族维生素c免疫力碘
维生素测评:给老人买的,常年烂嘴没口水,试试这个,吃完再来囤,让老人长期吃吃看
维生素买家:a**8
维生素套餐:掌柜推荐【实发2瓶,补充维生素C】-美白内服维生素c烟酰胺美白丸VC葡萄籽男高浓度正品女
维生素测评:唯独喜欢同仁堂这个品牌的维生素c,吃起来味道酸酸甜甜,味道是非常不错的,具体效果就是能够提高点免疫力,又是蓝帽正品,质量很好值得购买哦。
维生素买家:杨**宝
维生素套餐:修正蓝莓叶黄素+多种维生素-诺特兰德维生素c维生素e烟酰胺组合片男女口服vcve正品
维生素测评:听朋友介绍的修正的产品,她家孩子一直吃着来,吃着很好,也没有任何副作用,也长高了不少,我家孩子体质不太好,听说有效果买来试试!
维生素买家:w**8
维生素套餐:500mg高含量玛咖【保质期到2025-1月份】-黄金搭档复合维生素男士b族男性多种钙锌硒维生素c正品
维生素测评:有没有用先不说,商家给了个惊喜赠品
浏览“吃什么东西补维生素d3最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:抽烟后可不可以吃维生素
