人一天要补充多少维生素氨基酸
若安好维生素：人一天要补充多少维生素氨基酸
人体对维生素和氨基酸的需求量因年龄、性别、身体状况、饮食习惯以及活动水平等因素而异。以下是一些一般性的建议，但最好还是咨询医生或营养师以获取个人化的建议：
若安好维生素：人一天要补充多少维生素氨基酸一、 维生素：一般来说，成年人每天所需的维生素摄入量是：
- 维生素A：男性900微克（视黄醇当量），女性700微克。
- 维生素C：男性90毫克，女性75毫克。
- 维生素D：根据阳光暴露程度和年龄调整，通常推荐每天10-20微克（400-800国际单位）。
- 维生素E：15毫克。
若安好维生素：人一天要补充多少维生素氨基酸二、 氨基酸：氨基酸是蛋白质的基本组成部分，人体无法自行合成所有必需氨基酸，需要通过食物摄取。成年人每天大约需要9种必需氨基酸，具体摄入量如下（毫克）：
- 蛋白质：男性约65-90克/天，女性约45-65克/天。
请记住，这些只是一般指南，具体的维生素和氨基酸需求可能因个体差异而变化。如果你有特定的健康状况或者正在进行特殊的饮食计划，如素食、减肥或增肌，可能需要额外关注这些营养素的摄入。最好通过均衡饮食和可能时的补充剂来满足需求。
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