老年人维生素d吃多少最好
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老年人对维生素D的需求量可能会因个体差异、健康状况和生活环境等因素有所不同。一般来说,推荐的维生素D每日摄入量为:
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若安好维生素:老年人维生素d吃多少最好一、 60岁及以下成年人:每天15微克(600国际单位,IU)。
若安好维生素:老年人维生素d吃多少最好二、 70-79岁的老年人:每天20微克(800国际单位,IU)。
若安好维生素:老年人维生素d吃多少最好三、 80岁及以上的老年人:可能需要更高的剂量,但具体数值应由医生根据个人情况决定。
然而,这些是普遍建议,实际摄入量应根据个人体质、日常饮食中的维生素D来源、是否有日光暴露机会以及是否接受补充剂等因素调整。如果老年人有缺乏维生素D的风险,如长期室内活动、皮肤黝黑或吸收不良等,可能需要更高的补充量。
在开始任何补充剂之前,最好咨询医生或营养师的意见,他们可以根据您的具体情况给出最合适的建议。同时,维生素D并非越多越好,过量摄入也可能导致健康问题,比如肾结石。
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