老年人维生素d吃多少最好
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老年人对维生素D的需求量可能会因个体差异、健康状况和生活环境等因素有所不同。一般来说，推荐的维生素D每日摄入量为：
若安好维生素：老年人维生素d吃多少最好一、 60岁及以下成年人：每天15微克（600国际单位，IU）。
若安好维生素：老年人维生素d吃多少最好二、 70-79岁的老年人：每天20微克（800国际单位，IU）。
若安好维生素：老年人维生素d吃多少最好三、 80岁及以上的老年人：可能需要更高的剂量，但具体数值应由医生根据个人情况决定。
然而，这些是普遍建议，实际摄入量应根据个人体质、日常饮食中的维生素D来源、是否有日光暴露机会以及是否接受补充剂等因素调整。如果老年人有缺乏维生素D的风险，如长期室内活动、皮肤黝黑或吸收不良等，可能需要更高的补充量。
在开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的意见，他们可以根据您的具体情况给出最合适的建议。同时，维生素D并非越多越好，过量摄入也可能导致健康问题，比如肾结石。
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