吃维生素d不晒太阳没用
若安好维生素：吃维生素d不晒太阳没用
维生素D的主要来源是日光照射，人体皮肤在阳光下会被紫外线B（UVB）激活，生成维生素D3。因此，晒太阳是获取维生素D的重要途径。但是，如果你不能或者不愿意通过晒太阳获取维生素D，也可以通过食物和补充剂来摄取。
若安好维生素：吃维生素d不晒太阳没用第 1 部分
食物中富含维生素D的食物包括鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼）、鱼肝油、鸡蛋黄、牛奶和一些强化了维生素D的食品（如橙汁、谷类早餐食品等）。如果你选择服用维生素D补充剂，也需要按照医生或营养师的建议来使用。
若安好维生素：吃维生素d不晒太阳没用第 2 部分
总的来说，尽管晒太阳是最自然且重要的获取方式，但在某些情况下，通过饮食和补充剂也能满足身体对维生素D的需求。但请注意，过量摄入维生素D也可能有副作用，所以最好在专业指导下进行。
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