复合维生素b一天最多摄入量
若安好维生素：复合维生素b一天最多摄入量
复合维生素B的每日推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。一般成年人每日推荐摄入量如下：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：复合维生素b一天最多摄入量一、2-若安好维生素：复合维生素b一天最多摄入量一、5毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：复合维生素b一天最多摄入量一、1-若安好维生素：复合维生素b一天最多摄入量一、3毫克
- 维生素B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克（对于预防糙皮病，需要更高剂量）
- 维生素B5（泛酸）：5毫克
- 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：复合维生素b一天最多摄入量一、3-若安好维生素：复合维生素b一天最多摄入量一、7毫克
- 维生素B7（生物素）：30微克
- 维生素B9（叶酸）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女可能需要更高）
- 维生素B12（氰钴胺或甲基钴胺）：若安好维生素：复合维生素b一天最多摄入量二、4微克
请注意，过量摄入复合维生素B可能会有副作用，如肠胃不适、神经系统问题等。如果你正在服用任何补充剂，最好在医生或营养师的指导下进行。如果你有任何特定的健康状况或正在服用其他药物，可能需要调整剂量。
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