包含维生素a的水果蔬菜
若安好维生素：包含维生素a的水果蔬菜
维生素a是一种脂溶性维生素，对眼睛健康、皮肤和免疫系统有重要作用。以下是一些富含维生素a的水果和蔬菜：
若安好维生素：包含维生素a的水果蔬菜一、 **胡萝卜**：胡萝卜是维生素a的顶级来源，每100克新鲜胡萝卜就含有约835微克的维生素a。
若安好维生素：包含维生素a的水果蔬菜二、 **甜红椒**：虽然颜色较浅，但甜红椒也是维生素a的好来源，大约每100克含有约749微克。
若安好维生素：包含维生素a的水果蔬菜三、 **菠菜**：菠菜是绿叶蔬菜中的好选择，每100克菠菜含有约469微克的维生素a。
若安好维生素：包含维生素a的水果蔬菜四、 **南瓜**：南瓜是秋季常见的食物，每100克熟南瓜含有约2435微克的维生素a。
若安好维生素：包含维生素a的水果蔬菜五、 **芒果**：芒果是热带水果，每100克新鲜芒果含有约237微克的维生素a。
若安好维生素：包含维生素a的水果蔬菜六、 **木瓜**：木瓜是维生素a的良好来源，每100克新鲜木瓜含有约76微克。
若安好维生素：包含维生素a的水果蔬菜七、 **红薯**：红薯含有丰富的β-胡萝卜素（可以在体内转化为维生素a），每100克熟红薯含有约428微克。
若安好维生素：包含维生素a的水果蔬菜八、 **甘蓝**：甘蓝是绿色蔬菜中维生素a的另一个来源，每100克甘蓝含有约56微克。
若安好维生素：包含维生素a的水果蔬菜九、 **杏**：杏子是维生素a的水果之一，每100克新鲜杏子含有约72微克。
10. **柑橘类水果**（如橙子、柚子）：虽然含量不如上述蔬菜高，但柑橘类水果也含有一定量的维生素a。
请注意，尽管这些食物富含维生素a，但人体也可以从其他食物（如动物肝脏、鱼肝油等）获取维生素a，而且过量摄入维生素a也可能有害，所以均衡饮食很重要。
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