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晒太阳可以促使人体合成维生素d

2025-03-30 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:32


若安好维生素:晒太阳可以促使人体合成维生素d


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是的,晒太阳可以促使人体合成维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素,主要通过皮肤暴露在阳光下,特别是紫外线B(UVB)的部分被皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为胆骨化醇,也就是维生素D3。这个过程也称为“日光浴”或“日光活化”。


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若安好维生素:晒太阳可以促使人体合成维生素d第 1 部分

然而,需要注意的是,虽然适量的阳光照射对维生素D合成有益,但过度曝晒会增加皮肤癌的风险。因此,建议在早上或傍晚阳光较弱的时候进行户外活动,避免中午时分的强烈紫外线,同时涂抹防晒霜以保护皮肤。对于缺乏维生素D的人群,如老年人、儿童和居住在阳光不足地区的人,可能需要通过食物补充或者医生开具的维生素D补充剂来获取足够的维生素D。


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