吃啥有维生素b12效果好
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维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中含量非常少。以下是一些富含维生素B12的食物：
若安好维生素：吃啥有维生素b12效果好一、 动物肝脏：如猪肝、牛肝、鸡肝等，是维生素B12的最佳来源。
若安好维生素：吃啥有维生素b12效果好二、 海产品：如三文鱼、鲭鱼、虾、蟹、贝类等海鱼和贝类也含有丰富的维生素B12。
若安好维生素：吃啥有维生素b12效果好三、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉等红肉。
若安好维生素：吃啥有维生素b12效果好四、 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，如果是经过强化的，则维生素B12含量更高。
若安好维生素：吃啥有维生素b12效果好五、 蛋类：全蛋黄和蛋白都含有一定量的维生素B12。
若安好维生素：吃啥有维生素b12效果好六、 豆腐和豆浆（部分品牌会进行强化）：但要注意选择标明“强化维生素B12”的产品。
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过补充剂来确保摄入足够的维生素B12，因为人体自身无法合成这种维生素。建议在医生或营养师的指导下进行补充。
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