烂舌头吃什么维生素好效果好
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烂舌头，医学上称为地图舌或舌炎，可能与维生素B族的缺乏有关，尤其是维生素B2（核黄素）和维生素B12。以下是一些可能有帮助的食物和补充剂：
若安好维生素：烂舌头吃什么维生素好效果好一、 食物：
- 富含维生素B2的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、全谷类（如燕麦、糙米）、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）和坚果。
- 维生素B12：肉类（尤其是红肉、家禽和鱼类）、乳制品、鸡蛋和强化谷物（如早餐麦片）。
- 坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽等。
若安好维生素：烂舌头吃什么维生素好效果好二、 补充剂：
- 可以考虑口服维生素B2（核黄素）和维生素B12补充剂，但最好在医生的建议下使用，因为过量摄入也可能有问题。
- 另外，维生素C也有助于铁的吸收，而铁是制造血红蛋白的重要元素，可以多吃富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜。
请注意，如果烂舌头持续不愈或者伴有其他症状，应尽快就医，因为可能是更严重疾病的信号。同时，良好的口腔卫生习惯也很重要。
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