维生素c和维生素b12可以长期吃吗为什么
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维生素C和维生素B12是人体必需的营养素，它们对于维持身体健康有着重要作用。然而，长期大量摄入也是有讲究的。
若安好维生素：维生素c和维生素b12可以长期吃吗为什么一、 维生素C：维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入可以通过尿液排出体外，一般不会积累在体内，所以理论上是可以长期适量补充的。但是，过量摄入可能会导致肠胃不适，如腹泻、胃部疼痛等，并可能干扰铁的吸收。建议每日摄入量控制在成年人不超过2000毫克（约2-3个柑橘类水果的量），孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。
若安好维生素：维生素c和维生素b12可以长期吃吗为什么二、 维生素B12：虽然它是水溶性维生素，但人体储存量有限，长期缺乏可能导致贫血等问题。因此，虽然不是每天都需要补充，但对于素食者或者消化系统吸收功能较差的人群，可能需要额外补充。一般推荐每日摄入量为若安好维生素：维生素c和维生素b12可以长期吃吗为什么二、4微克。过量摄入也可能对肾脏产生负担，因此应在医生或营养师指导下使用。
总的来说，维生素C和维生素B12作为辅助营养补充，可以在医生或营养师的指导下长期适量服用，但不建议自行随意调整剂量。保持均衡饮食，获取足够的维生素才是最重要的。
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