吃什么补充蛋白质和维生素d
若安好维生素：吃什么补充蛋白质和维生素d
蛋白质是身体的重要组成部分，对于肌肉修复、免疫系统功能、细胞再生等都至关重要。维生素D则有助于钙的吸收和骨骼健康。以下是一些富含蛋白质和维生素D的食物建议：
若安好维生素：吃什么补充蛋白质和维生素d一、 蛋白质：
- 鸡蛋：蛋白质含量高，且含有所有必需氨基酸。
- 瘦肉：如鸡胸肉、鱼（比如三文鱼、鳕鱼）、牛肉、猪肉等。
- 豆类和豆制品：如豆腐、豆浆、黑豆、绿豆、黄豆等。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，尤其是强化了维生素D的版本。
- 海鲜：虾、蟹、贝类等。
- 坚果和种子：如杏仁、核桃、芝麻等。
若安好维生素：吃什么补充蛋白质和维生素d二、 维生素D：
- 鱼类：富含维生素D，如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鳗鱼等。
- 鱼肝油：天然的维生素D来源。
- 鸡蛋：部分鸡蛋会通过日光照射得到维生素D。
- 奶制品：许多牛奶和豆浆等被强化了维生素D。
- 坚果和种子：一些品牌会添加维生素D，比如麦片或某些坚果。
请注意，虽然食物是获取维生素D的主要途径，但人体也能通过日光暴露合成维生素D，尤其是在阳光充足的季节，适量户外活动是有益的。如果你的日常饮食中缺乏这些营养素，可能需要考虑服用营养补充剂，但在使用之前最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：宝**店
维生素套餐：【准爸爸必备】爱乐维男士叶酸片 0粒
维生素测评：看起来挺好
维生素买家：y**0
维生素套餐：添佳片60粒
维生素测评：很不满意，货物收到出厂日期2022年11月的库存货，已一年了，保质期就2年，官方旗舰店就发这种货物给客户？一锤子买卖，不会再来。
维生素买家：就**地
维生素套餐：钙维生素D1瓶（促进钙吸收）
维生素测评：液体钙吸收好对中老年人的补骨质疏松症，关节疼痛症有特明显的改善，日期新正品物美价廉，效果特好，认准品牌官方旗舰店，五星好评
维生素买家：t**4
维生素套餐：1桶装
维生素测评：首次购买，价格优惠，品牌值得信赖，期待使用效果！
维生素买家：5**露
维生素套餐：10瓶【全家共享家庭装】
维生素测评：我坚持吃了段时间真的身材苗条了吃B族现在身体代谢好了很多，瘦了以后穿衣服也是越来越好看了，身体也很轻松，上班感觉也不疲劳了，效果不错又回购的
浏览“吃什么补充蛋白质和维生素d”的人还阅读了
与本文相关的文章
