补铁和锌的维生素是哪个
若安好维生素:补铁和锌的维生素是哪个

补铁和补锌的维生素主要是维生素B12和叶酸对于铁的吸收有帮助,以及维生素D对于钙和铁的吸收有一定辅助作用。具体如下:

若安好维生素:补铁和锌的维生素是哪个一、 铁:维生素B12(Cyanocobalamin)对于红细胞生成和铁的利用非常重要,因为它参与了DNA合成,对红细胞的成熟至关重要。叶酸(Folic Acid)也能促进铁的吸收和利用。

若安好维生素:补铁和锌的维生素是哪个二、 锌:虽然没有特定的维生素直接促进锌的吸收,但维生素D(D3,即胆钙化醇)可以增强肠道对矿物质如锌的吸收。

然而,补铁和补锌主要还是通过食物或补剂来补充,比如富含铁的食物有红肉、鸡肉、鱼、豆类等,富含锌的食物有牡蛎、红肉、坚果、全谷物等。如果需要额外补充,应在医生或营养师的指导下进行。


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