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为什么维生素c有助于补铁剂

2025-04-22 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:34


若安好维生素:为什么维生素c有助于补铁剂


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维生素C有助于补铁剂吸收的原因在于它具有抗氧化和促进铁的还原作用。维生素C是一种强效的还原剂,能够将食物中的非血红素铁(如存在于植物性食物中的铁)转化为更易被人体吸收的形式——血红素铁。具体过程如下:


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若安好维生素:为什么维生素c有助于补铁剂一、 非血红素铁在胃肠道中是结合状态的,不易被人体直接吸收。维生素C可以与这些铁离子结合,形成可溶性的草酸盐或柠檬酸盐,从而提高其溶解度,使其更容易被吸收。


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若安好维生素:为什么维生素c有助于补铁剂二、 维生素C能够保护铁不被氧化,防止铁在肠道中被氧化成三价铁,三价铁难以被人体吸收。而二价铁则更容易被吸收。


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若安好维生素:为什么维生素c有助于补铁剂三、 维生素C还可以刺激胃酸分泌,帮助铁的消化和吸收。


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因此,当同时服用含铁补品和维生素C时,可以提高铁的生物利用率,有助于铁的吸收和利用。但需要注意的是,过量的维生素C也可能影响铁的吸收,所以建议按照医生或营养师的建议适量摄取。


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