什么菜能补充维生素c
若安好维生素：什么菜能补充维生素c
维生素c，也称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，对人体健康有很多益处，如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。以下是一些富含维生素c的常见蔬菜和水果：
若安好维生素：什么菜能补充维生素c一、 橙色和红色蔬菜：如红椒、西红柿（番茄）、胡萝卜、南瓜等。
若安好维生素：什么菜能补充维生素c二、 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、西兰花、芦笋等。
若安好维生素：什么菜能补充维生素c三、 柑橘类水果：如柠檬、橙子、柚子、猕猴桃、草莓等。
若安好维生素：什么菜能补充维生素c四、 苹果、芒果、猕猴桃、葡萄柚等其他水果。
若安好维生素：什么菜能补充维生素c五、 猕猴桃、柑橘汁、酸橙汁等饮料。
这些食物在日常饮食中适当摄入，可以帮助补充维生素c。不过，由于维生素c容易被高温破坏，建议烹饪时尽量采用蒸、煮或生食的方式。
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