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含维生素a的食物排行前十

2025-04-04 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:62


若安好维生素:含维生素a的食物排行前十


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若安好维生素:含维生素a的食物排行前十一、 **胡萝卜**:胡萝卜是维生素a的极好来源,尤其是其中的β-胡萝卜素可以转化为维生素a。每100克新鲜胡萝卜含有约839国际单位(iu)的维生素a。


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若安好维生素:含维生素a的食物排行前十二、 **菠菜**:菠菜富含维生素a,1杯煮熟的菠菜中含有约4695 iu的维生素a。


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若安好维生素:含维生素a的食物排行前十三、 **甜红椒**:甜红椒含有大量的维生素a,1杯切片的甜红椒大约含有1327 iu。


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若安好维生素:含维生素a的食物排行前十四、 **南瓜**:南瓜是秋季的维生素a宝库,1杯去皮和籽的南瓜肉含有约2432 iu。


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若安好维生素:含维生素a的食物排行前十五、 **牛奶**:牛奶是钙和维生素a的良好来源,一杯(240毫升)全脂牛奶约提供225 iu。


若安好维生素:含维生素a的食物排行前十六、 **肝脏(如鸡肝)**:动物肝脏是维生素a的顶级来源,100克鸡肝含有约11,000 iu。


若安好维生素:含维生素a的食物排行前十七、 **鱼(如三文鱼、鳕鱼)**:富含omega-3脂肪酸的鱼类也是维生素a的好来源,如100克三文鱼有约842 iu。


若安好维生素:含维生素a的食物排行前十八、 **鸡蛋**:每个大鸡蛋含有约146 iu的维生素a。


若安好维生素:含维生素a的食物排行前十九、 **芒果**:1个中等大小的芒果含有约577 iu的维生素a。


10. **红薯**:红薯是β-胡萝卜素的丰富来源,1杯熟红薯约提供428 iu。


请注意,虽然这些食物富含维生素a,但过量摄入可能对健康造成负面影响,特别是对孕妇和哺乳期妇女。建议根据个人营养需求适量食用。




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