含维生素a的食物排行前十
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若安好维生素：含维生素a的食物排行前十一、 **胡萝卜**：胡萝卜是维生素a的极好来源，尤其是其中的β-胡萝卜素可以转化为维生素a。每100克新鲜胡萝卜含有约839国际单位（iu）的维生素a。
若安好维生素：含维生素a的食物排行前十二、 **菠菜**：菠菜富含维生素a，1杯煮熟的菠菜中含有约4695 iu的维生素a。
若安好维生素：含维生素a的食物排行前十三、 **甜红椒**：甜红椒含有大量的维生素a，1杯切片的甜红椒大约含有1327 iu。
若安好维生素：含维生素a的食物排行前十四、 **南瓜**：南瓜是秋季的维生素a宝库，1杯去皮和籽的南瓜肉含有约2432 iu。
若安好维生素：含维生素a的食物排行前十五、 **牛奶**：牛奶是钙和维生素a的良好来源，一杯（240毫升）全脂牛奶约提供225 iu。
若安好维生素：含维生素a的食物排行前十六、 **肝脏（如鸡肝）**：动物肝脏是维生素a的顶级来源，100克鸡肝含有约11,000 iu。
若安好维生素：含维生素a的食物排行前十七、 **鱼（如三文鱼、鳕鱼）**：富含omega-3脂肪酸的鱼类也是维生素a的好来源，如100克三文鱼有约842 iu。
若安好维生素：含维生素a的食物排行前十八、 **鸡蛋**：每个大鸡蛋含有约146 iu的维生素a。
若安好维生素：含维生素a的食物排行前十九、 **芒果**：1个中等大小的芒果含有约577 iu的维生素a。
10. **红薯**：红薯是β-胡萝卜素的丰富来源，1杯熟红薯约提供428 iu。
请注意，虽然这些食物富含维生素a，但过量摄入可能对健康造成负面影响，特别是对孕妇和哺乳期妇女。建议根据个人营养需求适量食用。
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