有哪些食物富含维生素a
若安好维生素：有哪些食物富含维生素a
维生素a是一种脂溶性维生素，对眼睛健康、皮肤、免疫系统和生殖功能等都有重要作用。以下是一些富含维生素a的食物：
若安好维生素：有哪些食物富含维生素a一、 **胡萝卜**：胡萝卜是维生素a的最知名来源，每100克新鲜胡萝卜含有约839国际单位（iu）的维生素a。
若安好维生素：有哪些食物富含维生素a二、 **甜红椒**：虽然不如胡萝卜那么富含维生素a，但甜红椒也含有相当多，大约4756 iu/100克。
若安好维生素：有哪些食物富含维生素a三、 **菠菜**：菠菜是绿叶蔬菜中维生素a的好选择，1杯（约113克）煮熟的菠菜可以提供大约4695 iu。
若安好维生素：有哪些食物富含维生素a四、 **南瓜**：南瓜是秋季的应季蔬菜，1杯（113克）熟南瓜可以提供约2439 iu。
若安好维生素：有哪些食物富含维生素a五、 **甘薯**：红薯含有丰富的β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素a，100克熟红薯大约有1392 iu。
若安好维生素：有哪些食物富含维生素a六、 **芒果**：新鲜芒果是维生素a的良好来源，1个中等大小的芒果大约含有130%的每日推荐摄入量。
若安好维生素：有哪些食物富含维生素a七、 **鳕鱼**：作为鱼类，鳕鱼含有维生素a，100克鳕鱼肉约有264 iu。
若安好维生素：有哪些食物富含维生素a八、 **鸡蛋**：蛋黄是维生素a的优质来源，一个大鸡蛋含有约137 iu。
若安好维生素：有哪些食物富含维生素a九、 **牛奶和乳制品**：全脂牛奶、酸奶和奶酪通常强化了维生素a，如一杯（240毫升）全脂牛奶约含有200 iu。
10. **肝脏**：动物肝脏（如鸡肝、牛肝）是维生素a的极好来源，但应适量食用，因为它们也含有较高的胆固醇。
请记住，维生素a在体内不能储存过多，过量摄入可能有害。如果你担心摄入不足，可以通过多种食物搭配来保证均衡摄取。
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