晒太阳与吃维生素d哪个更好
若安好维生素：晒太阳与吃维生素d哪个更好
晒太阳和补充维生素D是两种不同的方式，但它们都可以帮助人体获取必要的维生素D。
若安好维生素：晒太阳与吃维生素d哪个更好一、 晒太阳：人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在阳光（尤其是紫外线B）的照射下可以转化为维生素D。这是一种自然的过程，无需额外摄入。然而，过度暴露于阳光可能会增加皮肤癌的风险，因此需要适量，通常每天10-15分钟的直接阳光照射就足够了。此外，季节、地理位置、皮肤颜色等因素也会影响人体从阳光中获取维生素D的能力。
若安好维生素：晒太阳与吃维生素d哪个更好二、 补充维生素D：如果晒太阳不足或者有特殊情况下无法获得足够的阳光（如冬季、阴雨天、居住地纬度较高），可以通过食物（如鱼类、鱼肝油、鸡蛋黄等）、强化食品（如牛奶、橙汁等）或补充剂来补充维生素D。这种方式更直接，可以根据个人需求调整剂量。
总的来说，健康的方式是两者结合，适度晒太阳以自然获取维生素D，同时注意防晒；对于不能或不愿晒太阳的人，通过食物和补充剂来补充。如果你有任何关于维生素D摄入的疑问，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**5
维生素套餐：【优惠礼盒装】男士多维60片x2瓶-【双11返场】Swisse斯维诗多种复合男士维生素e维生素b矿物质锌硒
维生素测评：第一次买这种，以前都是买的VC，挑了好久才找到这家店铺，客服服务态度非常好，发货速度快，包装仔细严实，快递员送货上门，下次如有需要，还会再来购买。
维生素买家：a**7
维生素套餐：熬夜加班推荐高含vb咨询客服更优惠|【普通款】B族维生素*1瓶-诺特兰德多种维生素矿物质片维生素b族复合片男士专用番茄红素锌
维生素测评：已经吃了一段时间了，效果确实真的很好，喜欢，现在也不上火了，最显著的效果是我的口腔溃疡已经很久没有反复
维生素买家：k**9
维生素套餐：60片x2盒（四个月量）-【直播】Centrum善存海外男女中老年复合维生素
维生素测评：的衣服炫耀炫耀打游戏打到星耀付出一点诚意的复印一份付
维生素买家：碍**q
维生素套餐：400U*0粒x盒VD多发1盒AD6粒（0-1岁）-GNC健安喜女士30复合维生素综合时光包男士40女性50岁每日营养包
维生素测评：女儿出生到现在一直吃这款AD，老牌子了值得信赖，价格也不贵
维生素买家：l**1
维生素套餐：修正维生素A钙铁锌*瓶-【双11返场】Swisse斯维诗男女士复合多种维生素b矿物质免疫力
维生素测评：以前腿脚乏力没力气走路的感觉也好转了，差不多每天晚上都会出门溜达一下，消化食儿
浏览“晒太阳与吃维生素d哪个更好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：试管吃维生素e的作用和功效是什么
