b族维生素片一次吃几合适
若安好维生素：b族维生素片一次吃几合适
B族维生素片的剂量通常取决于产品说明书中的推荐量，因为不同品牌和类型的B族维生素片可能含有不同的维生素B成分，且每个人的营养需求也有所不同。一般情况下，成人每天的需求量为：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：b族维生素片一次吃几合适一、1-若安好维生素：b族维生素片一次吃几合适一、2毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：b族维生素片一次吃几合适一、1-若安好维生素：b族维生素片一次吃几合适一、3毫克
- 维生素B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克
- 维生素B5（泛酸）：5毫克
- 维生素B6：若安好维生素：b族维生素片一次吃几合适一、3-若安好维生素：b族维生素片一次吃几合适一、7毫克
- 维生素B7（生物素）：20微克
- 维生素B9（叶酸）：400-800微克（孕妇和哺乳期妇女可能需要更高）
- 维生素B12：若安好维生素：b族维生素片一次吃几合适二、4微克
如果你选择服用B族维生素片补充剂，建议按照产品标签上的推荐剂量来服用，或者遵医嘱。不要超过每日推荐摄入量，过量摄入可能会有副作用。如果你有任何疑问，最好咨询医生或营养师。
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