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b族维生素片一次吃多少比较好

2025-04-22 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:31


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B族维生素片的剂量通常根据产品说明和个体需要来定,因为不同的B族维生素片可能含有不同种类和浓度的维生素。一般情况下,成人的推荐日常摄入量如下:


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- 维生素B1(硫胺素):若安好维生素:b族维生素片一次吃多少比较好一、2-若安好维生素:b族维生素片一次吃多少比较好一、5毫克


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- 维生素B2(核黄素):若安好维生素:b族维生素片一次吃多少比较好一、1-若安好维生素:b族维生素片一次吃多少比较好一、3毫克


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- 维生素B3(烟酸或尼克酸):14-16毫克


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- 维生素B5(泛酸):5毫克


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- 维生素B6(吡哆醇):若安好维生素:b族维生素片一次吃多少比较好一、3-若安好维生素:b族维生素片一次吃多少比较好一、7毫克


- 维生素B7(生物素):30微克


- 维生素B9(叶酸):400-800微克(孕妇可能需要更高)


- 维生素B12(氰钴胺或甲基钴胺):若安好维生素:b族维生素片一次吃多少比较好二、4微克


如果你选择服用B族维生素片补充,建议先查看产品标签上的用量指导,并在医生或营养师的指导下使用,以确保不会过量摄入,同时避免与其它药物产生相互作用。长期大量摄入某些B族维生素也可能对身体造成负担。




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