每天晚上吃维生素c和e好吗可以吗
若安好维生素：每天晚上吃维生素c和e好吗可以吗
维生素C和E是两种重要的抗氧化营养素，对身体健康有很多益处。但是，是否需要每天晚上额外补充，以及具体的剂量，这取决于你的个人情况。
若安好维生素：每天晚上吃维生素c和e好吗可以吗一、 维生素C：适量的维生素C有助于增强免疫力，促进铁吸收，保护皮肤健康等。一般成年人建议每日摄入75-90毫克维生素C，但过量摄入可能会导致腹泻、胃部不适等问题。如果你的饮食中已经含有丰富的水果和蔬菜，可能不需要额外补充。
若安好维生素：每天晚上吃维生素c和e好吗可以吗二、 维生素E：适量的维生素E对皮肤、眼睛和心脏健康有益。成年人每日推荐摄入15毫克。然而，高剂量的维生素E（超过400国际单位）可能会干扰血液凝固，所以不建议随意大量服用。
总的来说，如果你的日常饮食不能提供足够的这两种维生素，或者有特定的健康需求（如缺乏、疾病治疗），在医生或营养师的指导下适量补充是可以的。否则，保持均衡饮食，从食物中获取维生素可能更为安全。
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