每天吃维生素a和维生素e好吗女生
若安好维生素：每天吃维生素a和维生素e好吗女生
维生素a和维生素e是人体必需的营养素，对健康有很多益处。维生素a对于视力、皮肤健康、免疫系统和生殖健康都有重要作用，而维生素e则是一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损伤。
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但是，每天补充维生素a和维生素e并不适用于所有人。过量摄入维生素a可能对肝脏和骨骼产生负面影响，尤其是孕妇和哺乳期妇女需要特别注意。成年人每日推荐摄入量为：
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- 维生素a：男性900微克（视黄醇当量），女性700微克。
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- 维生素e：15毫克（α-生育酚）。
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如果你的饮食中已经包含了足够的这些维生素来源，那么可能不需要额外补充。如果你觉得自己的饮食中缺乏这些维生素，可以咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出建议，包括是否需要补充以及补充多少。
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总的来说，保持均衡饮食，获取自然食物中的维生素a和e，是更为安全和健康的方式。
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