吃什么能补充维生素e和维生素c
若安好维生素：吃什么能补充维生素e和维生素c
维生素e和维生素c都是人体必需的营养素，它们对皮肤健康、免疫力提升以及抗氧化等方面都有重要作用。以下是一些富含维生素e和维生素c的食物：
维生素e：
若安好维生素：吃什么能补充维生素e和维生素c一、 坚果和种子：如杏仁、榛子、葵花籽、芝麻等。
若安好维生素：吃什么能补充维生素e和维生素c二、 植物油：如橄榄油、葵花籽油、花生油等。
若安好维生素：吃什么能补充维生素e和维生素c三、 蔬菜：菠菜、甘蓝、西兰花、甜椒等绿色叶菜。
若安好维生素：吃什么能补充维生素e和维生素c四、 水果：如芒果、杏、猕猴桃、花生等。
若安好维生素：吃什么能补充维生素e和维生素c五、 奶制品：如牛奶、酸奶中可能含有一定量的维生素e。
维生素c：
若安好维生素：吃什么能补充维生素e和维生素c一、 柑橘类水果：如橙子、柠檬、柚子、葡萄柚等。
若安好维生素：吃什么能补充维生素e和维生素c二、 红色和绿色蔬菜：如红辣椒、草莓、菠菜、甜椒等。
若安好维生素：吃什么能补充维生素e和维生素c三、 石榴、猕猴桃、山楂等浆果类水果。
若安好维生素：吃什么能补充维生素e和维生素c四、 草莓、蓝莓、黑加仑等小果实。
若安好维生素：吃什么能补充维生素e和维生素c五、 绿茶和某些柑橘类果汁。
若安好维生素：吃什么能补充维生素e和维生素c六、 豆类和豆制品：如西红柿、豆芽等。
为了获取足够的维生素e和维生素c，建议你保持均衡饮食，多样化摄入这些食物。如果需要，也可以咨询医生或营养师，了解是否需要补充维生素片或其他形式的补充剂。
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