富含维生素c多的蔬菜和水果
若安好维生素：富含维生素c多的蔬菜和水果
富含维生素c的蔬菜和水果种类非常多，以下是一些常见的：
若安好维生素：富含维生素c多的蔬菜和水果一、 水果：
- 橙子：被誉为“维生素c之王”，每100克橙子含有53毫克的维生素c。
- 草莓：是维生素c含量最高的水果之一，100克草莓含有60毫克的维生素c。
- 猕猴桃：含有丰富的维生素c，100克猕猴桃有167毫克。
- 柠檬：虽然酸，但维生素c含量极高，100克柠檬约有53毫克。
- 菠萝：100克菠萝含有47毫克的维生素c。
若安好维生素：富含维生素c多的蔬菜和水果二、 蔬菜：
- 红辣椒：红色越深，维生素c含量越高，100克红椒含有198毫克。
- 花椰菜：100克花椰菜含有59毫克的维生素c。
- 番石榴：100克番石榴有34毫克的维生素c。
- 西兰花：100克西兰花含有78毫克的维生素c。
- 青椒：100克青椒含有144毫克的维生素c。
这些食物不仅富含维生素c，还含有其他营养素，如膳食纤维、矿物质等。建议在日常饮食中多样化选择，以确保获取足够的维生素c和其他营养素。
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