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补充维生素C是有益的，但并不意味着每天都需要大量补充。维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有多种重要作用，包括：
若安好维生素：经常补充维生素c好吗是真的吗一、 增强免疫力：维生素C有助于提高身体对疾病的抵抗力。
若安好维生素：经常补充维生素c好吗是真的吗二、 促进铁吸收：它能帮助身体更好地吸收食物中的铁元素，预防贫血。
若安好维生素：经常补充维生素c好吗是真的吗三、 维持皮肤健康：对于皮肤组织的修复和保持其弹性和光泽有帮助。
若安好维生素：经常补充维生素c好吗是真的吗四、 抗氧化：维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护细胞免受自由基损害。
然而，过量摄入维生素C也可能导致不良反应，如腹泻、胃部不适等。一般成年人每天推荐摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），具体需求可能会因个体差异和健康状况有所不同。如果你有特定的营养需求或者正在服用某些药物，最好先咨询医生或营养师的建议。
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