维生素c老人能吃吗女性
若安好维生素：维生素c老人能吃吗女性
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种非常重要的水溶性维生素，对人体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。对于老年人和女性来说，维生素C都是可以适量摄入的。
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老年人随着年龄的增长，身体的新陈代谢可能会减慢，维生素C的吸收能力也会相应减弱，但仍然需要维持足够的摄入来保持健康。女性因为生理周期和可能的孕期需求，维生素C的需求量可能会稍高一些。
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不过，需要注意的是，虽然维生素C对大多数人有益，但过量摄入也可能导致腹泻、胃部不适等问题。一般来说，成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），具体还需根据个人的身体状况和医生建议来调整。如果有特殊情况，如疾病、服用某些药物等，应在医生指导下补充维生素C。
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