补充维生素c和b6吃什么好一点
若安好维生素：补充维生素c和b6吃什么好一点
补充维生素c和b6，可以通过食物来摄取，以下是一些富含这两种维生素的食物建议：
若安好维生素：补充维生素c和b6吃什么好一点一、 维生素c：
- 水果：柑橘类（如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、甜椒、西红柿）。
- 蔬菜：红辣椒、西兰花、花椰菜、土豆等。
- 果蔬汁：新鲜榨的果汁，如橙汁、猕猴桃汁。
- 坚果和种子：杏仁、葵花籽。
- 海鲜：鱼（尤其是深海鱼，如三文鱼）、虾。
若安好维生素：补充维生素c和b6吃什么好一点二、 维生素b6：
- 肉类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、禽蛋（特别是鸡肝）。
- 海产品：金枪鱼、鳗鱼、蟹肉。
- 豆类和坚果：豆类（如豆腐、黑豆、鹰嘴豆）、全麦面包、燕麦、香蕉、土豆、南瓜籽。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、甜菜根、胡萝卜。
- 酵母和谷物：酵母、全麦面粉、糙米、燕麦片。
请确保你的饮食均衡多样，以确保获得足够的维生素。如果需要额外补充，可以咨询医生或营养师推荐适合的维生素补充剂。
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