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补充维生素c和b6吃什么好一点

2024-11-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:33


若安好维生素:补充维生素c和b6吃什么好一点


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补充维生素c和b6,可以通过食物来摄取,以下是一些富含这两种维生素的食物建议:


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若安好维生素:补充维生素c和b6吃什么好一点一、 维生素c:


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- 水果:柑橘类(如橙子、柠檬、葡萄柚)、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜(如菠菜、甜椒、西红柿)。


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- 蔬菜:红辣椒、西兰花、花椰菜、土豆等。


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- 果蔬汁:新鲜榨的果汁,如橙汁、猕猴桃汁。


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- 坚果和种子:杏仁、葵花籽。

- 海鲜:鱼(尤其是深海鱼,如三文鱼)、虾。

若安好维生素:补充维生素c和b6吃什么好一点二、 维生素b6:

- 肉类:牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、禽蛋(特别是鸡肝)。

- 海产品:金枪鱼、鳗鱼、蟹肉。

- 豆类和坚果:豆类(如豆腐、黑豆、鹰嘴豆)、全麦面包、燕麦、香蕉、土豆、南瓜籽。

- 蔬菜:绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、甜菜根、胡萝卜。

- 酵母和谷物:酵母、全麦面粉、糙米、燕麦片。

请确保你的饮食均衡多样,以确保获得足够的维生素。如果需要额外补充,可以咨询医生或营养师推荐适合的维生素补充剂。


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