吃啥可以补充维生素b族吗
若安好维生素:吃啥可以补充维生素b族吗

维生素B族是一组水溶性维生素,包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12等。这些维生素在人体新陈代谢、能量生产、神经系统健康等方面起着重要作用。以下是一些富含维生素B的食物:

若安好维生素:吃啥可以补充维生素b族吗一、 粮食类:全麦面包、糙米、燕麦、玉米、小米、豆类(如黑豆、红豆、绿豆)等。

若安好维生素:吃啥可以补充维生素b族吗二、 肉类和鱼类:鸡肉、鱼(如三文鱼、鲑鱼)、牛肉、猪肉、鸭肉、火鸡等。

若安好维生素:吃啥可以补充维生素b族吗三、 蛋类:鸡蛋、鸭蛋。

若安好维生素:吃啥可以补充维生素b族吗四、 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪。

若安好维生素:吃啥可以补充维生素b族吗五、 蔬菜:绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花)、豌豆、胡萝卜、甜椒、土豆等。
若安好维生素:吃啥可以补充维生素b族吗六、 水果:香蕉、柑橘类水果(如橙子、柠檬)、草莓、猕猴桃等。
若安好维生素:吃啥可以补充维生素b族吗七、 坚果和种子:杏仁、核桃、芝麻、亚麻籽等。
保持多样化的饮食,可以确保摄入足够的维生素B。如果需要补充特定的维生素B,也可以选择一些维生素B复合片或营养补充剂,但最好在医生或营养师的建议下使用。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:摆**摊
维生素套餐:拍2瓶更优惠-面膜补水保湿熬夜女紧致收缩毛孔维生素c男女专用提亮肤色
维生素测评:孩子吃了以后可以长高必须给他加上,而且腿晚上睡觉也不抽筋了,效果非常的好并且孩子也很喜欢,产品也适合小孩子吃!!!
维生素买家:a**宁
维生素套餐:1盒本品+盒星鲨维生素D20粒盒-泰国进口曼谷女孩咸番石榴辣椒芒果味柠檬味120g维生素C夹心糖果
维生素测评:挺好的,价钱划算。每天一粒,吃着也没有负担。
维生素买家:s**7
维生素套餐:买1送1实发2瓶(同款)-诺特兰德电解质冲剂粉运动饮料健身粉补充维生素vc电解质水无糖
维生素测评:吃了它真的有感觉到在变白,之前朋友就给我推荐过,这款升级版效果更好了,里面添加的成分也安全,脸上的痘印都少了好多,会坚持吃的。
维生素买家:t**3
维生素套餐:1瓶试用装,每日悦动尝鲜优惠-新西兰EZZ儿童成长奶粉3-14岁赖氨酸学生青少年成长钙镁锌维生素
维生素测评:口感挺好吃的,酸酸甜甜的,还是罐装的包装也挺方便,一罐有1000粒,而且vc的含量还特别的高,还具有一定的美白效果,冬天这个季节非常适合吃这个!
维生素买家:乐**贝
维生素套餐:【加量不加价】共166片(18片*1+28片*1)-韩国进口dwq维生素c软糖复合vc宝宝儿童成人橙子葡萄水果味软糖果
维生素测评:日期不太好是2022年10月的,保质期到2024年10月,我这种隔三差五才吃一次的,这些一年多点也吃不完啊
浏览“吃啥可以补充维生素b族吗”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:女人吃维生素有啥好处和坏处
下一篇:缺维生素d就是缺钙吗
