维生素c蔬菜含量排名一览表
若安好维生素:维生素c蔬菜含量排名一览表
维生素c,也称为抗坏血酸,是人体必需的营养素,对维持身体健康有重要作用。以下是一些常见蔬菜中维生素c含量的排名:
若安好维生素:维生素c蔬菜含量排名一览表一、 红辣椒:红辣椒是维生素c含量最高的食物之一,100克红辣椒可以提供约195毫克的维生素c。
若安好维生素:维生素c蔬菜含量排名一览表二、 花椰菜:花椰菜含有大量的维生素c,100克新鲜的花椰菜大约含有60毫克的维生素c。
若安好维生素:维生素c蔬菜含量排名一览表三、 番茄:番茄是富含维生素c的蔬果,100克新鲜番茄含有约14毫克的维生素c。
若安好维生素:维生素c蔬菜含量排名一览表四、 橙子:虽然不是蔬菜,但橙子也是维生素c的重要来源,一个中等大小的橙子(约130克)大约含有70毫克的维生素c。
若安好维生素:维生素c蔬菜含量排名一览表五、 菠菜:菠菜是绿叶蔬菜中的好选择,100克菠菜含有约30毫克的维生素c。
若安好维生素:维生素c蔬菜含量排名一览表六、 辣椒:除了红辣椒,其他类型的辣椒如青椒、黄椒也含有丰富的维生素c。
若安好维生素:维生素c蔬菜含量排名一览表七、 青椒:100克青椒含有大约68毫克的维生素c。
若安好维生素:维生素c蔬菜含量排名一览表八、 卷心菜:卷心菜是维生素c的良好来源,100克卷心菜含有约47毫克的维生素c。
请注意,这些数据可能会因生长环境、烹饪方法等因素有所不同。为了保证摄入足够的维生素c,建议多样化饮食,吃各种颜色的蔬菜。
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