维生素b12哪些食物含量高
若安好维生素：维生素b12哪些食物含量高
维生素B12，又称钴胺素，是一种水溶性维生素。它主要存在于动物性食品中，植物性食品一般不含或含量很低。以下是一些富含维生素B12的食物：
若安好维生素：维生素b12哪些食物含量高一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，含量极高。
若安好维生素：维生素b12哪些食物含量高二、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼（比如鲑鱼、鳗鱼、鲈鱼）、虾、蟹等。
若安好维生素：维生素b12哪些食物含量高三、 海产品：贝类（如牡蛎、扇贝）、海参、鱼子酱等。
若安好维生素：维生素b12哪些食物含量高四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，尤其是强化了维生素B12的乳制品。
若安好维生素：维生素b12哪些食物含量高五、 蛋类：全蛋和鸡蛋黄。
若安好维生素：维生素b12哪些食物含量高六、 奶油和黄油。
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过补充剂来获取足够的维生素B12，因为日常饮食中获取量可能会不足。维生素B12在植物性食物中的生物利用率较低。
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