维生素c和b能不能长期服用
若安好维生素：维生素c和b能不能长期服用
维生素C和B族维生素是我们日常饮食中常见的营养素，它们对身体健康有很多益处。但是，长期大量服用也需要注意以下几点：
若安好维生素：维生素c和b能不能长期服用一、 维生素C：适量补充是有益的，可以增强免疫力、促进铁吸收、抗氧化等。然而，过量摄入可能导致肠胃不适、腹泻、肾结石等问题。一般成年人每日推荐摄入量为男性90毫克，女性75毫克。如果你有特殊需求，如运动员或疾病状态，可能需要医生建议的剂量。
若安好维生素：维生素c和b能不能长期服用二、 B族维生素：B族维生素包括多种维生素，如B1、B2、B3、B6、B12等，它们在新陈代谢和能量产生中起着关键作用。长期适量摄入是有益的，但过量也可能有副作用，例如干扰其他药物代谢、神经系统问题等。具体剂量应根据个人情况和医嘱来定。
总的来说，维生素C和B族维生素作为辅助营养品，应在医生或营养师的指导下进行补充，遵循适量原则。正常饮食通常就能满足身体所需，不需要额外大量补充。如果存在特定健康状况或者营养不良的情况，可能需要特殊治疗，这时必须遵医嘱。
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