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若安好维生素：吃维生素a和ad
维生素A和D是两种对人类健康非常重要的营养素，它们分别在不同的方面发挥作用。
若安好维生素：吃维生素a和ad一、 维生素A：它是一种脂溶性维生素，对于眼睛健康至关重要，能帮助维持良好的夜视能力，促进皮肤和黏膜的健康，增强免疫系统，并对生殖系统和骨骼发育也有重要作用。缺乏维生素A可能导致夜盲症、干眼症、皮肤问题等。不过，过量摄入维生素A可能会有不良反应，因此一般建议通过均衡饮食获取，如有需要，应在医生指导下补充。
若安好维生素：吃维生素a和ad二、 维生素D：也被称为"阳光维生素"，因为人体可以在阳光照射下自行合成。维生素D有助于钙的吸收和利用，对骨骼健康至关重要，特别是儿童的骨骼发育。它还与免疫系统的功能、心血管健康和神经系统的发育有关。同样，虽然维生素D有助于预防骨质疏松，但过量也可能有害。通常情况下，日常饮食中的食物如鱼、蛋黄、奶制品等都含有一定量的维生素D，如果需要额外补充，应在医生或营养师的指导下进行。
总的来说，维生素A和D都是人体必需的，但需要适量摄取，以保持健康。如果你有任何关于补充维生素的问题，最好咨询专业医生或营养师的建议。
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